经期养生应以调血养血为要

月经是每个女性每个月必须要面对的，有的女性朋友对经期的几天十分心烦，觉得月经来潮对自己来说简直是一种烦恼和折磨，各种症状都影响了自己工作和学习，比如有的时候会有头晕、头痛、腹疼等痛症，有时出现心情烦躁、情绪郁结等心理问题。那么，如何改善经期的这种不良生理反应和情绪呢?

办法是有的。首先，我们要先区分出现不良状态是在月经期前产生的，还是经期后产生的。如果月经来潮之前的几天或者在经期前一两天出现腹部坠胀疼痛，说明女性朋友体内有血淤，而出现血淤就会导致经血量不多，颜色不鲜红呈黑红色。一般我们说通则不痛，痛则不通，所以对于这种情况，我们可以通过通淤调气血来缓解，调理好经脉气血后，经期的各种不适就会自然而然消失。

那如果调通了血脉，血淤没有了，还会腹痛吗?不一定，因此，我们还要调适情绪，确保每天心情舒畅。一旦人整天处于紧张状态，或者精神压力太大，内分泌就会紊乱。中医上说，肝藏血，肝又主怒，所以如果你出现愤怒或抑郁的情绪，就会导致肝失条达，排不出淤血，就会导致血淤，不通而痛。因此，经前各女性朋友要保持良好的心情。

除此外，为了调经，女性朋友也不应该为了保持良好的身材而节食。因为经血是盈余之血，只有有充足的气血，才会有盈余的血。如果为了保持身材而控制饮食，就会缺失营养，导致气血不足，月经又怎么可能通畅呢?因此，为了调经补气，均衡饮食是必须的。同时，冷、凉的食物也要拒绝，煎炸的东西也要远离，因为这些食物容易血热，导致经期冒出暗疮。

假如在经期后面几天甚至是经后出现腹部痛疼，就要改以养血为主了。排出经血虽然就是排毒散热，但经血的流失也会使人丢失一些血液，身体稍有虚弱。特别是经血崩漏时，又伤血，又伤气。如果身体太虚弱，气不统血，就会流失更多的血，导致恶性循环。因此，养血是一个有效的补救方法。民间有句俗语“男人不可一日无姜，女人不可一日无糖”，意思是养血对女人十分重要。糖以红糖为宜，有温补和滋养的功效，就像妇女产后要喝四物汤一样。

最后跟大家谈谈初潮。初潮来得早与晚，有遗传的因素，也与饮食有关。从遗传上说，如果母亲初潮来得迟，女儿也有可能迟。在饮食上，如果营养不良，体内就分泌不出足够的激素，也会推迟初潮时间。但是，由于现代社会的食物内含过多激素，影响了我们的身体，因此许多小女生初潮时间反而提前而不是延后。作为母亲，应该给懵懂无知的女儿提供精心的指导和呵护，让女儿以经期养成作息良好，杜绝着凉，禁吃咖啡和可乐等刺激性的食物。如果在经期有不舒服的症状，也不要马上吃药，因为作为第一次，每位少女都要有个适应过程。对初次来潮的孩子，母亲应该要按上面的几种方法，给孩子进行补血调经，帮助孩子逐步适应这每月必来的“朋友”。

对待月经，要理性看待，不要厌恶和烦恼。因为这是成长的标志也是女性成熟并孕育新生命的一个条件。女性朋友要学会把每月的经期当作“朋友”，而如何让这个“朋友”和你相处舒适，就可以按上面的方法，保持良好作息、良好的饮食习惯，保证以充盈的气血，给它制造良好的环境

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