「原发性的痛经吃什么好 推荐4款常用缓解痛经的食物」- 宁波甬城妇科医院

痛经是女性常见的一种现象，尤其是原发性痛经居多，当女性出现原发性痛经时，要注意及时调治，一般来说，原发性痛经注意生活饮食方面的调理，多数可得到缓解，所以建议原发性痛经者出现痛经时可通过一些食物来缓解症状，有四种食物可缓解痛经，一起来了解一下。

1、榴莲，榴莲虽说是一种“臭气熏天”的水果，但是由于期营养价值很高，所以榴莲常被用来补养身体， 榴莲性热，有活血散寒以及缓解痛经效果，因此对于原发性痛经女性，在痛经的时候可吃榴莲以改善腹部寒凉症状，以促进体温的上升而减轻痛经。

2、苹果，苹果含类黄酮比较高，同时还含有碳水化合物及果胶，维生素A、C、E等营养物质，还含有钾和抗氧化剂等，而其中生物类黄酮可以调节血脂，降低血液黏稠度，可以改善血清脂质;从而起到扩张血管，解除痉挛的作用，它所含的糖和锂、溴锌、镁等元素有镇静作用，痛经的女性可用红酒炖苹果食用，有活血化淤的作用，对生理性痛经有效。

3、菠萝，菠萝含锰较丰富，而有研究表明，女性如锰摄取量不足易引起经期不适，包括痛经，所以为了减轻月经不适问题，痛经的女性要增加自身的锰摄取量。其中水果的含锰量较高，尤其是菠萝锰量最丰富，且它还含有丰富的菠萝酶，有助于放松肌肉，从而防止月经疼痛。

4、香蕉，含有丰富的维生素B6，可起到安定神经的作用，经期女性食用不只可稳定女性痛经的不安情绪，而且有利于改善睡眠、减轻腹痛，所以痛经女性也可食用香蕉来缓解症状。

上面就是四款缓解痛经的食物，都是日常中很常见的一些水果，建议有原发性痛经的女性不妨可以适当的多吃这些食物，以更好的缓解痛经现象，避免痛经给自己的生活工作造成更大的困扰，当然食物调治痛经只适用于原发性痛经，对于一些继发性痛经者，建议要及时就诊，对症治疗。

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