「月经期间应该运动吗？」- 宁波甬城妇科专科医院

有句话说“生命在于运动”，人的健康就像流动的泉水一样，只有运动才能保持年轻，运动既能够锻炼身体，又能帮你减轻工作压力，可谓是一举两得。但是在每个成年女性特殊的生理期内，到底该不该进行运动呢?如果可以运动，哪些运动值得考虑呢。

现在我要很肯定的告诉大家，月经期间是可以运动的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

但是月经期间毕竟很特殊，运动也要注意一些问题。比如要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。

适当的体育锻炼对月经期间的女性还是有很多好处的，选择合适的运动方式还会环节月经带来的不适感，如果月经期间痛经真的很严重，但又想锻炼的话，那么应该选择像瑜伽、普拉提、初级的形体操，或者是简单的拉伸运动，但注意要有度，用力过猛对身体可是不好呢。

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