如何利用经期减肥？7天合理安排

经期是一个女性一生中不可或缺的一段时期，每个月一次的月经有些情况下会给女性带来身体的不适，但是，有研究表明，如果在经期安排得当的话，还会有减肥的功效。现如今，苗条是许多女性的追求，所以，掌握经期的合理安排可以达到事半功倍的效果。

那么，经期应该怎样来安排呢?怎样合理地安排经期才能达到减肥的效果呢?

建议在，这套计划在经期结束后，大家在发现自身的体重恢复到原来的形式下，而且尽量是在体重相对来说，减少得最多的日子就开始进行。第1天是要通过合理调整主食来达到瘦身。记住，一天之中大约有两顿来打破正常的就餐，通过调整主食来减少约1公斤体重。如果在1天内没有达到到效果，那么，此时就可以继续进行2~3天。第2天，一般是正式开始变得苗条的日子。建议在饭前要进行一些体操运动。在调节主食后的第二天，记住，早餐前要测量体重，若发现体重降低了1公斤，就趁机进行大约十分钟的时机体操。而且要保证在在体操结束后再吃早餐。要从当天开始，恢复平日饮食。第3天-第4天就会有可能体重暂时性的突然增加，但是此时不要慌，三餐要保持平常量即可。因为如果这一天按平常日子度过，那么体重就会有所增加，这就是上面说到的体操对身体产生了一定刺激的证据啦。所以，不要太过担心，因为，只要不超过原来的体重，就是有效果的，不要因此突然闲置饮食。到了第5天，就算饮食与平常相同，但会发现体重在依然减少。这时候会发现，做体操后过2-3天，就算不改变饮食，体重也会减少，从而逐渐回到"身材变苗条的日子"。但是，如果体重未减或反而有所增加，此时就极有可能是饮食过量所导致的。在第6天-第7天，若发现体重减少了大约1公斤，那么就可以再次开始调节主食来进行瘦身。如果第6天-第7天发现体重这时候开始减少，回到了苗条身材的时候的体重，那么就表明瘦身取得了成功。当天可以进行再次调节主食，经过挑战再来减1公斤。就这样地，7天一周期，一月就循环3次。

此外，建议大家要生活中要保持良好的作息以及饮食习惯，在饮食上，要以清淡为主，少使用肥甘厚腻之品，五味要搭配得当，不可偏食。在生活中要保持积极乐观的额生活态度，正面面对人生，不要手负面情绪的支配。最为重要的是还要保持适当的锻炼。养成良好的生活习惯，从而成就健康美丽的人生。

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