「经期腰痛难忍 教你几招轻松甩掉」- 宁波甬城妇科医院

经期是女性重要的生理期，在这个时候一定要注意基本的护理工作，避免情绪上的暴躁和波动，很多女性在经期的时候会产生疲劳、食欲差以及腰痛的现象。这些症状形成的因素无非就是过度劳累、肾气不足或者是受凉而导致的，那么要想及时的缓解，下面就让我们一起来看一下经期腰痛难忍 教你几招轻松甩掉。

1注意合理的姿势：女性在经期腰腹是很容易受到外界的影响的，所以腰腹部的痛时，最好不要用力挤压自己的腹部，否则会导致腹痛加剧，在睡眠的时候要注意有一个正确的姿势，睡觉是最好选择躺着睡。不要长期的久坐。

2采用泡澡法缓解病痛：泡澡的时候，可以调节荷尔蒙的平衡，可以减轻身体压力，缓解腹部的疼痛。但是洗澡的时候一定要注意保暖。

3注意饮食：经期的时候要特别注意不要喝咖啡，这主要是因为咖啡有恶化血管收缩和血液循环的作用，所以在严寒的天气的时候，容易受冷从而引起经期不调，从而会使女性出现经期小腹痛的现象。这时候可以使用一些补血的食物，比如红糖姜水、大枣或者是枸杞等食物。

4适当运动：不要认为运动对疾病会不利。适当的运动，是可以促进血液的循环。容易引起腹痛的女性，在经期的时候可以做一些轻柔型的运动。比如：瑜伽、散步、慢跑等有氧运动。瑜伽等有氧运动能缓解经期不调、减轻经期腹痛感的作用。

通过上述对于经期腰痛难忍 教你几招轻松甩掉做出的解答，女性朋友除了以上的缓解方法之外，要想预防和治疗该种经期组合症状，还要在经期避免食用刺激性的食物，比如我们平时所吃的辣椒、雪糕等。在经期内一定要注意，否则后果严重的会影响女性生育能力。

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