「宁波哪家妇科医院比较专业_如何避免来月经时痛经」- 宁波甬城妇科医院

许多女性在月经期间会感到身体不适。月经对于女性来说是一个特殊的时期。经期要注意，才能有效缓解身体不适。月经期间要合理调整饮食，尽量选择温热的食物，以清淡的食物为主。还需要调整你的情绪。大的情绪波动也会导致月经不适。那么，应该怎么做才能避免痛经呢？

饮食调整：经期注意清淡饮食，尽量选择温热的食物，不要吃生冷的食物，否则会影响经血的顺利排出，经期尽量吃一些易消化的食物，不要吃太油腻的食物。

2.情绪调节：情绪调节很重要。经期生气会引起经期不适，甚至经期充血。经期调整好心情，及时缓解焦虑烦躁，不要在经期发脾气。

调整作息：经期*充足的睡眠时间，中午适当小睡，可以缓解身体疲劳，工作，身体更舒服。还要注意不要熬夜。充足的睡眠可以缓解不适。

4.户外运动：经期做软体运动可以改善身体的气血状况，促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，有排毒养颜的作用。在月经期间定期练习瑜伽。

总之，女性经期敏感，抗病能力弱。这时候*要做好相关护理，不要喝浓茶、浓咖啡。月经期间注意保暖，避免感冒。

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