「例假期间能否吃巧克力」- 宁波甬城妇科专科医院

每个女人每月总有那么几天心烦意乱，痛经，失眠多梦，不仅是这些，很多女生经期因为不能喝凉不能吃辣而着急，那么经期能吃巧克力吗?

研究发现，高热量的甜食能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。并且研究指出，巧克力內含有可提高脑內血清素 (Serotonin)的浓度，而脑內血清素愈多，就也会让人感到愈积极乐观快巧克力乐的一面。当然也适用於月经来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群(PMS)，因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。所以说，可以吃，但要有节制，毕竟，吃多了还会导致发胖，那就不划算了。

如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降。如果怕发胖又想补充点甜食，可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。这样不致使胰岛素大量分泌，也可以适当减轻痛经。

至于外传只有经期时吃巧克力不会胖，其实是因为女性经期时通常食欲减低，与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较，体重本来就会比较容易下降。其实，巧克力的热量并不会因为经期的关系，而减少吸收，也就是说虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃所囤积的热量还是一样的。

所以，喜欢甜食的女生来例假时可以多吃巧克力来保持身体健康，不光是巧克力，其他膳食也要注意合理摄取。

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