女性经期饮食

要知道每个月特殊的那几天对很多女性朋友来说都会或多或少的觉得烦恼，那你是否知道为什么女生比男生不容易得肝病呢?那是因为女生每月的经血将身体中的很多毒素泄干净了，所以女生就比较不容易得肝病。那如何将毒素排干净就与经期的饮食有关了，女人月经吃什么好呢?

不仅月经期要注意，月经前后都要注意。首先月经前一周要减少充血：饮食要清淡，容易消化，富含营养。可以适当多吃豆类，鱼类等高蛋白的食物，并增加绿叶蔬菜，水果的摄入，也要多饮水，来保持大便通畅以减少骨盆充血。

月经来潮时需要镇定痛感：这时一定不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果等都不要刻意去吃。防止造成血糖不稳定，加重经期的各种不适。要多吃高纤维的食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。足够的高纤维食物的摄入，可以促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，从而调整月经和镇静神经。为补充流失的营养两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。为摄取足够的蛋白质。可吃一些白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以达到补充经期所流失的营养素的效果。失血量大的需要一定的补血：有大失血情形的女性朋友，应多多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，来帮助补血。 忌喝冷饮这已经是很基本常识了，女性朋友们都知道，千万不要违背了。

总而言之，月经期间一定要注意自己的饮食，别人不关心自己要对自己负责，不要拿自己的身体开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利完全排出，留在身体里对身体的健康绝对有害。

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