女性经期怎样吃才营养

对于女人来说，最重要的就是自己的身体。而伴随着我们女性朋友们最重要的事情就是月经的这一段时间。在月经期由于不断地出血，我们一定要注意自己的饮食，如果不注意正确的饮食方法和营养的补充，很容易导致我们身体出现不适，我们在月经期该怎样正确地补充营养呢?

第一，在月经期我们适宜吃一些清淡的、并且是富有营养的，还容易消化的食物，比如说如鲫鱼汤，面条，粥等，都是很好的。因为月经期不断地出血，身体会处于虚弱的状态下，如果身体的营养再跟不上，就会出现头晕，全身无力等症状，如果长期得营养不足，还有可能会导致贫血，所以说我们在平常的饮食中可以多食用一些含铁丰富的食物，比如金针菇，木耳，菠菜等，这些食物中含有丰富的铁，长期食用的话可以避免我们人体因为出血所造成的贫血现象。

第二，要适当地补充一些新鲜水果，来补充我们身体缺乏的维生素，尽量要补充一些温性的水果，要避免食用凉性的水果。还有生冷的食物等，都会对我们的身体造成不同程度的危害，希望大家注意。

第三，我们在月经期尽量不要吃刺激性的食物，辣椒，姜等食物容易刺激胃，影响胃的消化吸收功能，本身我们的身体在这种的状态下就已经很虚弱了，如果食用了刺激性的食物，会对我们的身体造成危害。

以上的几点就是我们的女性朋友们在月经期间需要的营养的方法，希望对大家的身体健康，能够有所帮助，月经期间对于女性朋友来说是十分的重要的，月经期就是女性排出毒素最重要的时期，所以一定要千万的注意，祝大家健康!

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